ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ: ΚΕΡΔΙΖΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ!

Στα πλαίσια της παγκόσμιας καθιέρωσης του Οκτώβρη ως μήνα ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού, η ΑΕΛΙΑ στις 30 Οκτωβρίου 2019 και ώρα 19.00 φωταγώγησε ροζ, χρώμα-σύμβολο στον αγώνα ενάντια στη νόσο, το εικαστικό έργο «ΟΜΠΡΕΛΕΣ» του Γ. Ζογγολόπουλου στην Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης.

Η ενέργεια, έγινε υπό την αιγίδα του Δήμου Θεσσαλονίκης, Η φωταγώγηση του εικαστικού έργου «Ομπρέλες» εντάσσεται στις παγκόσμια προσπάθεια ευαισθητοποίησης του κοινού στον καρκίνο του μαστού, κατά την οποία φωτίζονται ροζ μνημεία μεγάλων πόλεων.

 

ΟΙ “ΡΟΖ ΟΜΠΡΕΛΕΣ” ΤΗΣ ΑΕΛΙΑ ΦΩΤΙΖΟΥΝ ΤΟΝ ΟΥΡΑΝΟ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ

Η ΑΕΛΙΑ φωταγώγησε για πέμπτη χρονιά, το εικαστικό έργο «ΟΜΠΡΕΛΕΣ» του Γ. Ζογγολόπουλου, στο πλαίσιο της παγκόσμιας καθιέρωσης του Οκτώβρη ως μήνα ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού.

Η συμβολική ενέργεια προσέφερε στους φίλους της ΑΕΛΙΑ και τους περιπατητές της παραλίας, ένα εντυπωσιακό θέαμα, το οποίο συνόδεψε η υπέροχη live μουσική του συγκροτήματος PASSA TEMPO με αγαπημένες διασκευές  ελληνικών και ξένων retro, tango και jazz κομματιών.

Στόχος της εκδήλωσης ήταν να μεταφέρει σε όλες τις γυναίκες, το μήνυμα της αξίας που έχει η υπεύθυνη ενημέρωση, η ευαισθητοποίηση και η πρόληψη  στη μάχη με τον Καρκίνο του Μαστού, και, εθελόντριες διένειμαν τον «Οδηγό Πρόληψης» της ΑΕΛΙΑ.

Ευχαριστούμε θερμά το Δήμο Θεσσαλονίκης υπό την αιγίδα του οποίου πραγματοποιήθηκε και φέτος η ενέργεια, τους PASSA TEMPO για την αγάπη και τη στήριξή τους στην ΑΕΛΙΑ, και όλους εσάς που ήσασταν μαζί μας! Και του χρόνου!

          

Ενημερωτική Εκδήλωση για τον Καρκίνο του Μαστού στο HONDOS CENTER APOLLONIA POLITIA

Ενημερωθήκαμε για τη σύγχρονη προσέγγιση στον καρκίνο του μαστού, τους τρόπους πρόληψης, τις δυνατότητες θεραπείας και τη διαδικασία της αποκατάστασης.

Μάθαμε για τη σημασία της φροντίδας στον εαυτό μας.

Γνωρίσαμε την αξία που έχει η άσκηση στην υγεία μας.

Δοκιμάσαμε απλούς τρόπους χαλάρωσης και εκτιμήσαμε την αξία της στην καθημερινότητα!

H  Πρόεδρος της ΑΕΛΙΑ, κα Αθηνά Γιαννοπούλου MD (Πλαστικός Επανορθωτικός Χειρουργός ) και η κα Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου (Yoga-Pilates-Dance Instructor, Ειδικός στην αποκατάσταση γυναικών με καρκίνο του μαστού)  μας χάρισαν ένα απόγευμα με έγκυρη πληροφόρηση, ουσιαστικές συμβουλές και πολύτιμες εμπειρίες.

Ευχαριστούμε θερμά τα HONDOS CENTER @apollonia_politia που φιλοξένησαν με ιδιαίτερη φροντίδα και ενθουσιασμό την ενημερωτική μας εκδήλωση!

#breastcancerawareness #breastcancercare #october
#hondoscenterapolloniapolitia

Οι 10 top αντικαρκινικές τροφές

Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις στην προστασία από τον καρκίνο. Μια διατροφή, όμως, πλούσια σε τροφές με αντικαρκινική δράση θα μπορούσε ίσως να θωρακίσει τον οργανισμό απέναντι στις διάφορες μορφές της ασθένειας.

 

Πρόκειται για την ασθένεια που μας τρομοκρατεί περισσότερο από κάθε άλλη. Ευτυχώς, νέα φάρμακα, εξελιγμένα εμβόλια, πρωτοποριακά μηχανήματα έρχονται συνεχώς στο φως της δημοσιότητας, με στόχο να βοηθήσουν την ανθρωπότητα να απαλλαγεί από τον καρκίνο. Η λύση, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο απλή από ό,τι φανταζόμαστε. Πρώτος ο Ιπποκράτης είχε πει «Η τροφή σου πρέπει να γίνει το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να γίνει η τροφή σου». Και πιθανώς αυτή του η ρήση να μπορεί να εφαρμοστεί και στην προσπάθεια να βρεθεί ένα τρόφιμο-φάρμακο για τον καρκίνο. Σύμφωνα με πλήθος ερευνών, υπάρχουν τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ουσίες που φαίνεται να μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου. Φυσικά, η διατροφή δεν είναι πανάκεια. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν μπορεί να εγγυηθεί την πρόληψη ή την καταπολέμηση της ασθένειας, ούτε βέβαια να υποκαταστήσει τη θεραπεία της. Ένα διαιτολόγιο, όμως, πλούσιο σε τρόφιμα με αντικαρκινική δράση, όπως αυτό που προτείνει η μεσογειακή διατροφή, δεν μπορεί παρά να συμβάλλει στην προστασία από τον καρκίνο. Γνωρίστε, λοιπόν, τις 10 top τροφές κατά του καρκίνου και εντάξτε τις στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Εχθροί του καρκίνου
Τα φυτοχημικά συστατικά θεωρούνται υπεύθυνα για την αντικαρκινική δράση πολλών τροφών. Ουσιαστικά, πρόκειται για στοιχεία που θωρακίζουν τα φυτά απέναντι στις μικροβιακές εισβολές και τις λοιμώξεις, ενώ προστατεύουν και το δικό μας σώμα, προφυλάσσοντας τα θρεπτικά συστατικά των τροφών στη διαδρομή τους κατά την πέψη, ώστε να φτάσουν ακέραια στο λεπτό έντερο και να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και φαίνεται ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Στα φυτοχημικά συστατικά (περιέχονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά) ανήκουν, μεταξύ άλλων, οι πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή.

Κουρκουμάς
Πρόκειται για μπαχαρικό γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα τελευταία, όμως, χρόνια γίνονται μελέτες που προσπαθούν να διερευνήσουν τη σύνδεσή του με την πρόληψη του καρκίνου. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα χαμηλά ποσοστά ορισμένων μορφών καρκίνου στην Ινδία, σε αντίθεση με τα αντίστοιχα υψηλά ποσοστά στις δυτικές χώρες, όπως οι ΗΠΑ, οφείλονται στην αυξημένη κατανάλωση κουρκουμά από τους Ινδούς. Μάλιστα, ερευνητές από το Κέντρο Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Τέξας απέδειξαν σε μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2009 ότι η κουρκουμίνη (ουσία που περιέχει ο κουρκουμάς) έχει την ιδιότητα να «διαχωρίζει» τα καρκινικά κύτταρα από τα φυσιολογικά και να σκοτώνει τα καρκινικά.
Tip Προσθέστε ένα κουταλάκι κουρκουμά στις σούπες σας, στις σάλτσες των ζυμαρικών και στις σαλάτες σας. Κουρκουμά περιέχει επίσης και το κάρι (αφού πρόκειται ουσιαστικά για μείγμα μπαχαρικών).

Πράσινο τσάι
Η αντικαρκινική δράση του τσαγιού οφείλεται στις πολυφαινόλες που περιέχει, γνωστές ως κατεχίνες. Σύμφωνα με μελέτες, το πράσινο τσάι μπορεί να προλαμβάνει την ανάπτυξη όγκων, κυρίως σε καρκίνους του μαστού, των πνευμόνων, του οισοφάγου, του παχέος εντέρου και του δέρματος. Πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπίρμινγκχαμ των ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού προφυλάσσουν και από τον καρκίνο του δέρματος, χάρη στην ιδιότητά τους να «διορθώνουν» το DNA που έχει υποστεί βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
Tip Εντάξτε στην καθημερινότητά σας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι.

Σκόρδο
Το σκόρδο, όπως και το κρεμμύδι, είναι τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες και ενώσεις με βάση το θείο, οι οποίες θεωρείται ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη καρκίνου (κυρίως του οισοφάγου, του στομάχου και του παχέος εντέρου). Πρόσφατη, μάλιστα, έρευνα από το τμήμα Βιοχημείας του Πανεπιστημίου της Αλεξάνδρειας στην Αίγυπτο συνδέει την κατανάλωση σκόρδου με μειωμένη εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Tip
➜ Προσθέστε θρυμματισμένο σκόρδο στη μαγειρική σας και επωφεληθείτε από τις αντικαρκινικές του ουσίες.
➜ Οι περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες βρίσκονται στα εξωτερικά στρώματα του κρεμμυδιού, οπότε ξεφλουδίστε το όσο το δυνατόν λιγότερο.

Κακάο
Οι κατεχίνες και οι προκυανιδίνες (ισχυρά αντιοξειδωτικά) που περιέχει το κακάο περιορίζουν το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή, παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Αν και πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες που να αποδεικνύουν την αντικαρκινική δράση του κακάο, η μαύρη σοκολάτα (που αποτελείται από κακαόμαζα σε ποσοστό που φτάνει το 75%) φαίνεται να έχει μια θέση στη λίστα με τις τροφές που θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο.
Tip Δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορούν να αντικαταστήσουν άλλα γλυκά και ταυτόχρονα να συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού σας.

Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια (π.χ. οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί), όπως και οι ξηροί καρποί (κυρίως τα καρύδια), είναι τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι έρευνες συνδέουν τη συστηματική κατανάλωση των συγκεκριμένων λιπαρών οξέων με προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού και του προστάτη. Σύμφωνα, μάλιστα, με πρόσφατη μετα-ανάλυση από το Τμήμα Ουρολογίας του Πανεπιστημίου «Mc Gill» στο Μόντρεαλ, άτομα που καταναλώνουν συστηματικά ω-3 λιπαρά οξέα παρουσιάζουν 63% μειωμένη θνησιμότητα από καρκίνο του προστάτη.
Tip: Καταναλώνετε 1-2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια, επιλέξτε σαν σνακ μια χούφτα καρύδια ή προσθέστε 1 κουταλιά λιναρόσπορο στα δημητριακά του πρωινού σας.

Ελαιόλαδο
Ελληνική επιδημιολογική έρευνα από το Εργαστήριο Υγιεινής και Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών σε συνεργασία με το Γραφείο Επιδημιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, το τμήμα Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και το Ελληνικό Ίδρυμα Υγείας, με επικεφαλής τον καθηγητή Δημήτριο Τριχόπουλο, δημοσιεύτηκε πρόσφατα σε έγκριτο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, η προσήλωση στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή (η οποία βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση ελαιόλαδου) σχετίζεται με μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Για περίπου 10 χρόνια, επιστήμονες παρακολούθησαν 14.800 Ελληνίδες και διαπίστωσαν 240 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού.
Tip Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο και στη μαγειρική, αφού είναι ανθεκτικότερο στις υψηλές θερμοκρασίες συγκριτικά με τα σπορέλαια.

Μπρόκολο
Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών) θεωρείται ότι προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του στομάχου. Οι επιστήμονες μιλούν για θεαματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους με διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα σε σταυρανθή λαχανικά, λόγω των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν. Πρόσφατη, μάλιστα, μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ουσία σουλφοραφάνη (πηγή της οποίας είναι το μπρόκολο) βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα καρκινικά κύτταρα που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκίνου του μαστού.
Tip Η κατανάλωση 3-4 μερίδων σταυρανθών λαχανικών την εβδομάδα θεωρείται ότι προστατεύει κυρίως από την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.

Ντομάτα
Η ντομάτα θεωρείται εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει (φυτοχημικό με έντονη αντιοξειδωτική δράση). Το λυκοπένιο, εκτός από το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα που προσφέρει στην ντομάτα, έχει την ιδιότητα να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν βλάβες στο DNA των κυττάρων και οδηγούν στην εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Πρόσφατες, μάλιστα, μελέτες συνδέουν την ουσία αυτή με την προστασία από διάφορες μορφές καρκίνου και ειδικά του προστάτη. Σύμφωνα με έρευνες, το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητας λυκοπενίου που προσλαμβάνουμε προέρχεται από προϊόντα με βάση την ντομάτα (π.χ. ντοματοπολτός, ντοματοχυμός, σάλτσα ζυμαρικών, κέτσαπ).
Tip
➜ Το λυκοπένιο που περιέχεται στο χυμό ντομάτας απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό, σε σχέση με το λυκοπένιο που βρίσκεται στις ολόκληρες ντομάτες. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν η ντομάτα τρίβεται σε χυμό ή πολτό, αποδεσμεύεται μεγαλύτερη ποσότητα της συγκεκριμένης ουσίας.
➜ Οι επιστήμονες υποστηρίζουν, επίσης, ότι το λυκοπένιο απορροφάται ευκολότερα από το σώμα μας κατά το μαγείρεμα της ντομάτας σε φυτικά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο), γι’ αυτό και η σάλτσα ντομάτας θεωρείται ιδανική αντικαρκινική τροφή.

Φράουλα
Οι φράουλες, όπως και κάποια είδη μούρων (π.χ. βατόμουρα, μύρτιλλα), είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, που είναι γνωστές για τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο συγκέντρωσαν εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ανθρώπους και παρουσίασαν τα αποτελέσματά τους, τα οποία αποδεικνύουν την προστατευτική δράση των φρούτων αυτών απέναντι στις οξειδωτικές και κυτταρικές λειτουργίες που οδηγούν στην ανάπτυξη καρκίνου.
Tip
➜ Φράουλες βρίσκουμε από τον Απρίλιο, ενώ υπάρχουν και εισαγωγής το χειμώνα. Επειδή είναι από τα πιο επιβαρυμένα σε φυτοφάρμακα και ορμόνες φρούτα, προτιμήστε βιολογικές.
➜ Προμηθευτείτε άλλα είδη μούρων από μεγάλα σουπερμάρκετ και καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε μορφή χυμού. Προτιμήστε το χυμό βατόμουρου, ο οποίος είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.

Πορτοκάλι
Τα εσπεριδοειδή (π.χ. πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια), πέρα από εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, είναι πλούσια και σε φυτοχημικά συστατικά. Σε ένα πορτοκάλι περιέχονται περισσότερα από 170 διαφορετικά φυτοχημικά συστατικά και πάνω από 60 φλαβονοειδή. Ωστόσο, και η ίδια η βιταμίνη C εμφανίζει προστατευτική δράση, αφού έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, του δέρματος και του μαστού.
Tip Η καθημερινή κατανάλωση εσπεριδοειδών (ολόκληρου του καρπού ή με τη μορφή χυμού) είναι σημαντική για την προστασία του οργανισμού απέναντι στον καρκίνο.

 

Πηγή: Οι 10 top αντικαρκινικές τροφές | vita.gr

 

8 τρόποι να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού

Σε μεγάλο ποσοστό, ο καρκίνος του μαστού δεν είναι κληρονομική υπόθεση. Γι’ αυτό πρέπει να πάρετε τα προληπτικά μέτρα που θα σας προ­στατέψουν από την εμφάνισή του.

 

Το 40% περίπου των κρουσμάτων καρκίνου του μαστού στις ΗΠΑ θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν οι γυναίκες φρόντιζαν να έχουν μειωμένο βάρος, να πίνουν λιγότερο αλκοόλ, να ασκούνται περισσότερο και να θηλάζουν, υποστηρίζει μια νέα επιστημονική μελέτη του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας για τον Καρκίνο και του «Imperial College» του Λονδίνου και εγείρει πάλι ερωτήματα για το αν ο καρκίνος του μαστού έχει γενετική βάση και κατά πόσο τελικά είναι στο χέρι μας να τον αναχαιτίσουμε. Στους προβληματισμούς μας αυτούς απαντά ο κ. Κώστας Συρίγος, αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας-Ογκολογίας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, δίνοντάς μας οκτώ… σωτή­ριες συμβουλές.

1. Μην ξεχνάτε τη μαστογραφία
Ενώ αυξάνουν οι περιπτώσεις καρκίνου του μαστού τα τελευταία 25 χρόνια, μειώνεται η θνησιμότητά τους. Αυτό είναι μια πολύ μεγάλη επιτυχία για την ογκολογία και τα εύσημα ανήκουν κυρίως στην πρώιμη διάγνωση, γιατί, αν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί σε πολύ αρχικό στάδιο, είναι θεραπεύσιμος. Η αξία, λοιπόν, της μαστογραφίας είναι αναμφισβήτητη. Η μαστογραφία πρέπει να επαναλαμβάνεται μετά την ηλικία των 40 ετών κάθε χρόνο και αυτό γιατί τότε ο κίνδυνος εμφά-νισης της νόσου αυξάνει.

2. Kόψτε το κάπνισμα
Άλλος ένας από τους αμέτρητους λόγους που πρέπει κανείς να κόψει το κάπνισμα. Η αποφυγή ή η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μία από τις σημαντικότερες «συνταγές» ενάντια και στον καρκίνο του μαστού. Έρευνες, μάλιστα, δείχνουν ότι όχι μόνο το κάπνισμα αλλά και το παθητικό κάπνισμα είναι από τους επιβαρυντικούς παράγοντες.

3. Ασκηθείτε
Η καλή φυσική κατάσταση συμβάλλει στην πρόληψη και του καρκίνου. Δεν είναι ανάγκη να είστε αθλήτρια για να δείτε τα οφέλη της άσκησης στο σώμα σας. Το ζητούμενο δεν είναι ο πρωταθλητισμός, ούτε η εξαντλητική άσκηση. Το είδος της, επίσης, δεν έχει μεγάλη σημασία. Επιλέξτε αυτήν που σας ταιριάζει περισσότερο. Για να έχει, όμως, «αξία», πρέπει να ασκείστε 5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.

4. Διατηρείτε το βάρος σας σταθερό
Το βάρος δεν σχετίζεται μόνο με αισθητικά και καρδιαγγειακά προβλήματα, αλλά και με τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα με μελέτες, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, κυρίως στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κρατάτε σταθερό το βάρος σας σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας και ειδικά μετά την εμμηνόπαυση.

5. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή
Η διατροφή παίζει ρόλο-κλειδί στην πρόληψη του καρκίνου. Και οι σωστές διατροφικές συνήθειες πρέπει να υιοθετούνται από την προεφηβική ηλικία. Αυτό που ονομάζουμε «τροφή-σκουπίδια» (junk food) προδιαθέτει για καρκίνο του μαστού, γιατί φορτώνει τον οργανισμό με λιπαρά (κυρίως κορεσμένα). Για να μειώσετε, λοιπόν, τον κίνδυνο, φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Τρώτε ψάρια πλούσια σε καλά λιπαρά 3-4 φορές την εβδομάδα. Μην υποτιμάτε την παραδοσιακή μας διατροφή (π.χ. όσπρια). Μην καταναλώνετε περισσότερο από 70 γρ. λίπους την ημέρα. Η μισή από αυτή την ποσότητα θα πρέπει να προέρχεται από μη κορεσμένα λίπη (π.χ. ελαιόλαδο). Τρώτε κόκκινο κρέας 1 φορά την εβδομάδα. Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και αυτά που είναι πλούσια σε χημικά πρόσθετα και ζάχαρη.

6. Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ
Πολυάριθμες μελέτες εδώ και χρόνια συνηγορούν υπέρ της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ, επειδή προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία. Στον αντίποδα, όμως, αυτών των ερευνών έρχονται άλλες μελέτες οι οποίες συνδέουν την κατανάλωση αλκοόλ με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Σύμφωνα, μάλιστα, με μεγάλη μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, 1-2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα αυξάνουν κατά 32% τον κίνδυνο, ενώ 3-5 ποτά την ημέρα τον εκτοξεύουν στο 51%, καθώς, σύμφωνα με τους ερευνητές, το αλκοόλ επεμβαίνει στο μεταβολισμό των οιστρογόνων. Γι’ αυτό, φροντίστε να μην ξεπερνάτε το 1 ποτηράκι την ημέρα. Και, φυσικά, να έχετε υπόψη σας ότι η αποχή από το αλκοόλ επί 5 ημέρες δεν σημαίνει αλόγιστη κατανάλωσή του το Σαββατοκύριακο.

7. Θηλάστε το μωρό σας
Το να έχει μια γυναίκα κύηση νωρίς στη ζωή της και να θηλάσει το μωρό της θεωρείται καλός παράγοντας για να μη δημιουργηθεί καρκίνος του μαστού. Εξάλλου, ο θηλασμός παρέχει σπουδαία πλεονεκτήματα και στο μωρό: καλύτερη άμυνα έναντι των λοιμώξεων και μείωση των πιθανοτήτων παχυσαρκίας του μωρού κατά την ανάπτυξή του, ενώ βοηθά στην οικοδόμηση μιας καλής σχέσης μεταξύ της μητέρας και του νεογνού.

8. Αποφεύγετε την ορμονοθεραπεία
Οι θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης θα ήταν καλό να αποφεύγονται, αφού έχουν συνδεθεί με διάφορες μορφές καρκίνου, μεταξύ αυτών και του μαστού. Ακόμη κι αν υπάρχει μεγάλη ανάγκη λήψης ορμονών κατά την εμμηνόπαυση, αυτή θα πρέπει να περιορίζεται σε διάστημα μικρότερο των 5 ετών. Όταν, βεβαίως, η λήψη σκευασμάτων ορμονικής υποκατάστασης είναι απαραίτητη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το τι επιπρόσθετα μέτρα ελέγχου των μαστών πρέπει να λάβετε.

3 ερωτήσεις στον ειδικό
Απαντά ο κ. Κώστας Συρίγος, αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας-Ογκολογίας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, επισκέπτης καθηγητής Ογκολογίας στην Ιατρική Σχολή «Yale» των ΗΠΑ και διευθυντής της Ογκολογικής Μονάδας στο Νοσοκομείο «Σωτηρία».

Μπορούν οι καθημερινές μας συνήθειες να απομακρύνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού;
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο καρκίνος του μαστού στις περισσότερες από τις μισές γυναίκες δεν είναι κληρονομική αρρώστια, αλλά περιβαλλοντική. Σχετίζεται με τον τρόπο ζωής μας. Ρυθμίζοντας το κοντινό μας περιβάλλον, αυτό της καθημερινότητάς μας, καταφέρνουμε να έχουμε την καλύτερη πρόληψη.

Μπορούμε προληπτικά να κάνουμε το τεστ γονιδίων;
Ο καρκίνος του μαστού είναι από τους «ευνοημένους» καρκίνους, γιατί η έρευνα έχει προχωρήσει πολύ. Έχουμε τη δυνατότητα, λοιπόν, αυτή τη στιγμή να κάνουμε εξετάσεις και να ανιχνεύουμε γονίδια που προδιαθέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Τα τεστ αυτά όμως τα χρησιμοποιούμε μόνο σε γυναίκες που έχουν ήδη καρκίνο, προκειμένου να δώσουμε τη σωστή θεραπεία, αλλά σε επίπεδο πρόληψης δεν έχουμε ακόμη σαφείς οδηγίες για το τι θα κάνουμε μετά την εξέταση. Με άλλα λόγια, στις γυναίκες που θα έχουν το αντίστοιχο γονίδιο θα δίνουμε προληπτικά θεραπεία; Θα τους κάνουμε προληπτικά χειρουργείο; Είναι διλήμματα επιστημονικά, αλλά και ηθικά, στα οποία ακόμα δεν υπάρχει απάντηση, γιατί δεν έχει καθοριστεί ο ακριβής κίνδυνος που έχουν οι γυναίκες αυτές. Μελέτες, όμως, βρίσκονται σε εξέλιξη και σύντομα θα έχουμε την απάντηση. Κάθε γυναίκα που έχει λόγους να ανησυχεί πρέπει να συζητά το θέμα με το γιατρό της και στη συνέχεια να εξετάζεται κατά περίπτωση. Αλλά, οδηγία που να λέει ότι όλες οι γυναίκες μπορούν να υποβάλλονται σε γενετικό έλεγχο όχι μόνο δεν είναι σωστή, αλλά μάλλον είναι και επιβλαβής.

Οι βαφές μαλλιών, οι σφιχτοί στηθόδεσμοι, τα ενθέματα σιλικόνης μπορούν να προκαλέσουν κακοήθεια;
Υπάρχει μια σειρά από μελέτες οι οποίες ενοχοποιούν παράγοντες της καθημερινής μας ζωής, όπως τις βαφές μαλλιών, τους σφιχτούς στηθόδεσμους, τα ενθέματα σιλικόνης, ωστόσο κανένα από αυτά δεν έχει αποδειχθεί ισχυρός και αναμφισβήτητος κίνδυνος. Είναι μελέτες οι οποίες δεν γίνονται ευρύτερα αποδεκτές. Βέβαια, η έρευνα ακόμα συνεχίζεται, αλλά οι μέχρι τώρα οδηγίες είναι ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν γι’ αυτά.

Πηγή: 8 τρόποι να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού | vita.gr

 

Καρκίνος του μαστού: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να τον προλάβετε

Οι γυναίκες με πυκνό μαστό διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο καρκίνου

Έρευνα που έγινε σε 18.000 γυναίκες και η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journal of American Medical Association», έδειξε πως οι γυναίκες με πυκνούς μαστούς έχουν περίπου διπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού σε τις υπόλοιπες γυναίκες.

 

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες εξέτασαν αναλυτικά 18.000 γυναίκες με καρκίνο του μαστού και 184.000 γυναίκες με φυσιολογικό μαστό και συμπέραναν ότι περίπου το 30% των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσε να αποφευχθεί αν οι γυναίκες δεν είχαν πυκνούς μαστούς.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι επιστήμονες κατέταξαν την πυκνότητα του μαστού στην 1η θέση από πλευράς επικινδυνότητας, πάνω και από την παχυσαρκία, το οικογενειακό ιστορικό ή την εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 30 ετών.

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τις γυναίκες με πυκνούς μαστούς εκτός από τον ετήσιο έλεγχο με μαστογραφία να υποβάλλονται συμπληρωματικά και σε υπερηχοτομογράφημα, ώστε να διευκρινίζονται καλύτερα οι «πυκνές» περιοχές στη μαστογραφία. Ενώ όπως συμπλήρωσαν, μπορούν να κάνουν έλεγχο με 3D μαστογραφία ή αλλιώς τομοσύνθεση, η οποία μέσω τρισδιάστατης ανασύνθεσης της εικόνας, αναλύει άριστα όλες τις ύποπτες περιοχές στους πυκνούς μαστούς.

Όπως ανέφερε, η χειρουργός μαστού Δρ. Βάνια Σταφυλά, MD, PhD, FEBS, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών και Διπλωματούχος European Boards of Surgery (Breast) σχολιάζοντας τη μελέτη αυτή, δυστυχώς το 60% των νέων γυναικών και το 40% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών έχουν πυκνούς μαστούς και δεν μπορούν να κάνουν κάτι γι’ αυτό. Το μόνο που μπορούν είναι να παρακολουθούνται από ειδικό μαστολόγο, ο οποίος και θα αποφασίζει και για τις ειδικές εξετάσεις που πρέπει να γίνονται, όπως η ψηφιακή μαστογραφία με τομοσύνθεση, ο υπέρηχος ή ακόμα και η μαγνητική τομογραφία.

Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού

«Οι γυναίκες που ακολουθούν συστηματικά τη μεσογειακή διατροφή, αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ολλανδική επιστημονική μελέτη.»

Προηγούμενες μελέτες έχουν αναδείξει τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την υγεία (καρδιοπάθεια, εγκεφαλικά κ.α.) και η νέα έρευνα διευρύνει τη γκάμα των ωφελειών.

Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο, πλήρη δημητριακά και ξηρούς καρπούς, καθώς επίσης περιορισμένες ποσότητες κόκκινου κρέατος και γλυκών.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Πιτ Βαν ντεν Μπραντ του Τμήματος Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνές περιοδικό για θέματα καρκίνου «International Journal of Cancer», σύμφωνα με τη βρετανική «Γκάρντιαν», ανέλυσαν στοιχεία για 62.573 γυναίκες ηλικίας 55 έως 69 ετών σε βάθος δύο δεκαετιών.
Από αυτές, οι 3.354 πέθαναν από καρκίνο του μαστού.

Η μελέτη συσχέτισε το είδος της διατροφής με τον κίνδυνο θανάτου. Διαπιστώθηκε ότι η Μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει έως 40% τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού αρνητικού για υποδοχείς οιστρογόνων.

Είναι μια από τις πιο επικίνδυνες μορφές καρκίνου για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και δεν μπορεί να θεραπευθεί με ορμονοθεραπεία.

Η έρευνα έδειξε ότι η μείωση του κινδύνου είναι μεγαλύτερη, αν η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει αρκετούς ξηρούς καρπούς.

Εκτιμήθηκε ότι αν όλες οι γυναίκες έτρωγαν μεσογειακά, θα μπορούσαν να αποφευχθούν το 2,3% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού και σχεδόν το ένα τρίτο (32,4%) των μη ορμονο-ευαίσθητων καρκίνων του μαστού.

Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη μορφή καρκίνου στις γυναίκες.
Μία μικρότερη περσινή μελέτη, που είχε παρουσιασθεί σε συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας, είχε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η Μεσογειακή διατροφή μειώνει επίσης τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου του μαστού, που προηγουμένως είχε θεραπευθεί.